Evde Ayak Masajı Teknikleri ve Yararları

İnternette evde ayak masajı diye aradığınızda karşınıza refleksoloji çıkacak.

Refleksoloji, vücudun belli bölgelerinden geçen meridyenlerin noktasal referanslarının, ayak tabanında bulunduğu temelinden hareket eden Çin tıbbı kökenli teşhis ve tedavi sistemidir. Başka bir deyişle refleksoloji vücudun çeşitli organ bezlerinin ayaklar üzerinde refleks noktaları olduğuna inanıyor. Bu noktalar ayak tabanı, ayak bileği, ayak ve ayağın üst kısmında bulunuyor.

Bu yazıda evde ayak masajı, evde ayak masajı teknikleri ve özellikle ayak tabanına odaklandım. Refleksoloji uzmanı değilim.

Ellerimizde ve ayak tabanlarımızda vücudumuzun son bulmakta olduğu sinir noktaları bulunur

Refleksolojiye göre ellerimizde ve ayak tabanlarımızda vücudumuzun son bulmakta olduğu sinir noktaları bulunmaktadır. Her organ ayak tabanında belirli bir bölgeye sahiptir. Örneğin ayaktaki karaciğer hassas noktasına yapılan masaj ya da baskı karaciğerin uyarılmasını sağlar.

Stres kan akışını yavaşlatıyor

Dillere pelesenk olan stres, kan yavaşlatıcı etkiye sahip olduğundan vücudun beslenmesini de olumsuz yönde etkilemekte. Demek ki 3000 yıl önce de insanlar benzer stres sorunuyla uğraşıyormuş. Refleksoloji teknikleri, antik Mısır hiyerogliflerinde dahi yer alıyor. Refleksoloji yaptıran kişilerin bağışıklık sistemlerinin daha da güçlendiği, eskisine nazaran sistemin daha iyi çalıştığı ve bu tekniklerin kışın genelde yaşanan soğuk algınlığı, grip benzeri rahatsızlıklara karşı kişiyi daha güçlü kıldığına dair akademik çalışmalar da mevcut.

Hatta 2004 yılında Ege Üniversitesi Yüksek Hemşirelik Bölümünden bir doktora öğrencisine “bebek masajı” isimli makalesini İngilizceye çevirirken yardım etmiştim. Üstünden 12 yıl geçmiş. Makalede masaj teknikleri yer almamakla beraber yukarıda refleksoloji için tarif ettiğim sonuçlar vardı. O gün bugündür yiğenlerime ayak masajı yaparım, masajı yaparken hep bu yazdıklarımı anlatırım. Özellikle Dila ve Azra, 4 yaşından beri sinirlerin ayakta bittiğini bilir 🙂 Oğlum Kubilay da bilecek.

“Refleksoloji’nin özellikle hamileliğin ilk 6 ayında, kanser ve damar tıkanıklığı olan hastalarda, varis sorunu yaşayanlarda ve şeker hastalarında uygulanması tavsiye edilmiyor”. Belki hamileliğin ilk aylarında bazı baskı noktaları doğum sancılarını tetikleyip, kasılmalara neden olabilir. Ancak bu yazıda EVDE AYAK MASAJI hakkında konuşuyoruz, hamilelikte bu masajı araştırmak lazım.

Refleksolojinin Bilinen Faydaları:

• Uyku kalitesini artırır
• Kan dolaşımını hızlandırır
• Sakinleştirir
• Depresyonu azaltır
• Baş ağrısı, migren, boyun ağrısı, sırt ağrısı gibi ağrıları hafifletir
• Adet öncesi ağrı sendromu ve menopoz belirtilerini azaltır
• Huzursuz bacak sendromuna iyi gelir
• Kan basıncını düşürür
• İleri yaşta hamile kalanlar için önerilir.

Evde ayak masajının bilinen faydaları:

Ayak masajı stresin azalmasını sağlar, kan dolaşımını hızlandırır ve ayakkabılar yüzünden oluşan rahatsızlığın yok olmasını sağlar. Dahası, ayak masajı vücudunuzun tamamının ve ayak kaslarınızın gevşemesine neden olur, ayak parmaklarınız, bilekleriniz ve kemerlerdeki gerilimin ve düğümlerin çözülmesini sağlar. Hatta masaj için krem de kullanırsanız, ayaklarınızdaki derinin yumuşaması da, ayak masajının pozitif etkilerinden olacaktır.

Kendi adıma rahatlatıcı olduğunu söyleyebilirim hatta çocuklarla oynarken kaybeden birinci olana 3 dakika ayak masajı yapacak gibi cezalar verdiğim oluyor.

Evde Ayak Masajı Nasıl Yaparım?

Aşağıda bir video var. Bulabildiğim en iyi video. Özellikle uzun süre ayakta çalışan öğretmenler, polisler, kuaför ve berberler, diş hekimleri gibi meslek mensuplarının her ayağı için GÜNDE 5 DAKİKASINI ayırıp günde 10 dakika ayak masajı yapmasını öneririm.

Parmaklarınızı kaydırabileceği için yağ kullanmayın; çok az talk pudrası kullanabilirsiniz ya da doğrudan deri üzerinde çalışın. Önce sağ, sonra da sol ayağa uygulayın.

Yukarıdaki video 4 dakikalık ve teknikler gayet basit. İngilizce olmasına bakmayın, anlaşılır bir video.

Kendim evde ayak masajı nasıl uyguluyorum?

Benim yöntemim çok basit. Ayağımı ellerime alıp ovmaya başlıyorum. Herhangi bir parmağımla ayak tabanında çeşitli noktalara bastırıyorum. Ayak parmaklarımı önce tek tek sonra toplu halde ileri geri yapıyorum. Bebeklere ve çocuklara da aynı şekilde yapıyorum Milimetrik olarak noktaları bulmak mümkün değil. En az 3 dakika yapıyorum. En fazla da 5 dakika. Muhakkak iki ayağı da yapıyorum yani vaktim azsa ikisine de az yapıyorum. Vaktim çoksa ve mesela film seyrediyorsam uzun uzun yapıyorum.

Bonus